ビールの適正量は？

お酒好きの私にとっては、気になる話題。

年も重ねてきて、メタボや生活習慣病など健康が気になり出す。

果たして今の食生活（酒生活）はどんなもんだろうかと思っているところに、先週の週刊ダイヤモンドの特集が「健康とからだ　新常識」であった。

幸い、今春の健康診断ではメタボでもないし、血液もサラサラですこぶる健康だったのだが、いつ悪く出るか分からない。
それは日々の生活の積み重ねであろうから、食べ過ぎたり飲み過ぎたりということを少しずつ、日々知らずのうちに繰り返してしまうと、気がついたら手遅れとなる。
また、そのような経緯でなってしまったことは、一朝一夕には取り戻せない。いわば、変な癖がついてしまっている状態なので、今さら変えられないという訳だ。

特集の中で、ビールのことも記載があった。
一日平均ビールで大瓶三本以上飲むと高率で脂肪肝が認められる、
男性の場合、ビール一日５００ｍｌ以下（女性は半分）がガン予防の目安（米国ガン研究財団）、
だそうだ。
幸い、普段は３５０ｍｌ一本で済んでいるので、基準はクリアしている。
だが、最近週３回ほど飲み会に行っており飲む機会が増えてきている。また飲みに行ったら結構飲むのでだんだん危なくなっている。


仕事をする上でも健康管理は基本中の基本。
また健康管理の基本のうちの一つはコンディションの把握なので、体重と体脂肪を計測することはほぼ毎日続けている。歩数計での運動量の把握、月１~２度の乗馬も継続している。
やはり飲み過ぎ注意といったところである。

あと、興味深い記事もあった。

いわゆる”朝立ち”は生活習慣病と密接に関係あるのだとか。
血管が細い部分なので動脈硬化などの問題が最初に表面化するところということで。
４０~５０代で週一回もなければ結構危険な状態とある。
私の場合はまだ３０代だが、週Ｘ回はあるのでひと安心。

どうでしょうか、男性の皆さん。ありすぎるのも困るが。